Suntem obişnuiţi sa privim sportul sau miscarea ca pe o corvoada care ne fura din orele preţioase de zacut la televizor şi de ronţait diverse. Toti suntem constienti de importanta sportului si a miscarii in cadrul activitatilor zilnice si totusi gasim tot felul de motive pentru care sa nu ne facem timp zilnic sa facem mişcare.
Vine weekendul si se anunta vreme frumoasa. Daca vrei sa faci miscare uite cateva motive pentru care sa faci asta:
- Creste increderea in tine
- Dezvolti abilitati sociale
- Imbunatateste memoria
- Dezvolta oase mai puternice
- Te face mai vesel si mai optimist
- Iti imbunatateste somnul
- Iti intareste articulatiile
- Iti dezvolta sistemul imunitar
- Te invata ca orice rezultat este consecinta unei munci sustinute
- Reduce stresul si anxietatea
- Reduce senzatia de oboseala
- Regleaza greutatea corporala
- Imbunatateste reflexele
- Imbunataţeşte sanatatea inimii
- Reduce riscul de a face diabet sau a avea probleme cu tensiunea
- Imbunatateste forta si starea de bine
- Ajuta la menţinerea sanatatii muşchilor, oaselor si incheieturilor
- Creşte abilitatea de a face activitaţile zilnice fara sa te simţi obosit
- Imbunataţeşte flexibilitatea, coordonarea şi echilibrul
- Menţine tonusul muscular, imbunataţeşte postura, reduce riscul de a-ţi fractura oasele
- Creşte speranţa de viaţa in medie cu trei ani
- Reduce starea de anxietate şi depresie
- Imbunataţeşte starea de bine şi te ajuta sa te simti bine cu propria persoana
Exercitiile de rezistenta
Imbunataţesc sanatatea inimii, a plaminilor şi a sistemului circulator. Te vor menţine sanatos şi te vor ajuta sa-ţi desfaşori activitaţile zilnice cu mai multa uşurinţa. Vor preveni şi intirzia apariţia bolilor asociate cu imbatrinirea precum şi diabetul, cancerul de col, bolile de inima. Exerciţiile de rezistenţa moderate sunt inotul, ciclismul, mersul alert, curatenia in casa, dansul. Printre exerciţiile de rezistenţa dificile se numara urcatul scarilor, ciclismul pe dealuri, tenis, ski, drumeţiile, jogging.
Exercitiile de forta
Sunt cele care te ajuta sa iţi fortifici muşchii, insa fac mai mult decit sa te faca mai puternic. Şi cea mai mica creştere a forţei muşchilor poate face o mare diferenţa in abilitate, creşte metabolismul, te ajuta sa iţi pastrezi la ratele normale greutatea şi nivelul zaharului. De asemenea, previn osteoporoza. Printre aceste exerciţii se numara fitnesul şi toate
formele de aerobic.
Exercitii de echilibru
Exerciţiile de echilibru te ajuta sa iţi fortifici muşchii picioarelor.
Exercitiile de flexibilitate
Te ajuta sa iţi intareşti muşchii, sa iţi menţii articulaţiile flexibile, sa ai un corp mladios. Exerciţiile de stretching te ajuta sa eviţi anumite leziuni ale oaselor şi sa iţi revii dupa asemenea probleme.
Pingback: Tu, sportul si alimentatia – Dulu Ana