Ridica-ti nivelul endorfinelor si simte-te bine!

Ce am învățat eu in acești 10 ani? – Partea 5 – concluzii si la treaba!
iunie 1, 2018
De fiecare dată când crezi ca nu mai poți, crede-mă, mai poți puțin! Pentru că mai poți și vei putea mereu!
iunie 1, 2018

Fara endorfine, sistemul tau nervos central ar fi complet disfunctional. Dar vestea buna este ca endorfinele, cunoscute si drept substantele chimice care ne fac sa ne „simtim bine”, sunt produse in mod natural in corp, si asta atunci cand corpul functioneaza intr-un echilibru adecvat.
Daca cumva corpul tau se simte dezechilibrat si ai nevoie de sprijin, uite cum iti poti ridica natural nivelul endorfinelor:
Razi in fiecare zi – Se spune ca rasul este cel mai bun medicament, iar studiile au confirmat ca oamenii care rad mai mult, tind sa se simta mai putin stresati si anxiosi. Unii au descris rasul ca un tip de „jogging interior”, intrucat poate ajuta la micsorarea presiunii sanguine, reducerea hormonilor stresului, la sporirea functiei imunitare si desigur la declansare eliberarii de endorfine, care sunt analgezicele naturale ale corpului.
?‍?‍?‍Fa exercitii fizice impreuna cu altii. Miscarea apare pe aproape orice lista de modalitati pentru imbunatatirea sanatatii, dar nimic nu face ca endorfinele acestea sa curga, asa cum o face exercitiul fizic, in special cel de grup. Un studiu din 2009 a descoperit ca echipele de colegiu care vasleau impreuna au avut o revarsare semnificativa de endorfine, comparativ cu cei ce au vaslit singuri. Acelasi lucru este adevarat pentru alte activitati, precum ridicarea greutatilor, dansul, aerobicul , inotul si alte sporturi facute in echipa.
?Mananca ciocolata. Acest lucru apare de multe ori in studiile actuale privind sanatatea. Ciocolata cruda (din boabe de cacao crude) contine de fapt antioxidanti binefacatori si alti compusi biochimici pe care studiile i-au identificat ca pot ajuta la imbunatatirea dispozitiei si alinarea durerii. Cu cat mai pura, cu atat mai buna, intrucat batonul obisnuit din supermarket nu este exact acelasi lucru cu unul de ciocolata neagra organica facut din cacao adevarata.
????Interpreteaza si asculta muzica. Fie ca implica murmuratul melodiilor favorite ascultate pe un dispozitiv muzical portabil, participarea la un concert simfonic local sau cantatul intr-o formatie, ascultatul si interpretarea muzicii este una dintre cele mai simple si placute moduri de a-ti normaliza biochimia cerebrala si a spori producerea de substante biochimice care te fac sa te simti bine. Un studiu din 2012 al universitatii Oxford a gasit ca in special interpretarea la instrumente a muzicii induce un salt al endorfinelor si poate de fapt sa sporeasca toleranta la durere.
?️?️?️Manaca mancaruri condimentate. Crezi sau nu, exista o explicatie stiintifica legitima pentru ca mancatul alimentelor condimentate este incredibil de placut pentru multi oameni. Piperurile aromate sau ardeiul iute contin un compus chimic cunoscut ca si capsaicina, care se leaga de receptorii din celulele nervoase aflata in nas si gura, trimitand semnale nervoase speciale creierului si care declanseaza eliberarea de endorfine. Asta ar explica euforia pe care multi oameni o simt cand mananca mancaruri aromate si care ii face sa vrea mereu mai mult din aceste mancaruri.

https://www.naturalnews.com/042852_endorphin_levels_stress_…