Cea mai buna dieta nu este o dieta, ci este un stil de viata!

 Efectul yo-yo este o ceea ce apare dupa ce ati urmat o “dieta minune”  in care ati reusit sa slabiti mai multe kilograme, dupa care ati revenit la vechile obiceiuri alimentare, ceea ce va duce la revenirea kilogramelor pierdute. Daca sunteti destul de atasati de rezultatele rapide si incercati toate dietele minune atunci acest proces se repeta de mai multe ori si va deveni un cerc vicios, care in timp va ingreuna procesul de pierdere a greutatii si va provoaca un impact negativ asupra metabolismului vostru, a sanatatii si a corpului vostru.

De ce nu e bun pentru noi acest cerc vicios?

Atunci cand esti in acest cerc vicios in timp apar si probleme de sanatate deoarece atunci cand pierzi multe kilograme intr-un timp scurt corpul tau are parte de un soc si apoi altul daca aceste sunt reacumulate si in general si in plus.

Haideti sa vedem ce se intampla in timoul acestor diete minune:

1.      Va creste pofta de mancare

Nu cred ca am auzit pe nimeni care sa nu tina o dieta minune si sa nu spuna ca moare de foame si ca ii este foame incontinuu si de abia asteapta sa termine dieta 😊. Senzatia de satietate de percepta de creier datorita hormonului leptina care ii spune organismului ca are suficienta grasime. Cand slabiti pierdeti si grasime ceea ce inseamna mai putina leptina ceea ce inseamna ca ne este foame.

Suplimentar corpul incepe sa consume mai putin pentru a conserva energia si in momentul in care ati terminat dieta minune mancati mai mult dar corpul consuma mai putin si apoi in timp puneti innapoi mai multe kilograme decata ti dat jos pentru ca roulul corpului este sa va protejeze si nu isi face depozite pentru perioade din acestea critice si trecem la 2.

2.      Creste masa de grasime si scade masa musculara

De obicei aceasta creste de doua ori mai mult

Atunci cand scapati de kilogramele in exces in timpul dietei minune, pierdeti nu doar grasime, ci si masa musculara. Daca recastigati kilogramele pierdute imediat dupa dieta, atunci inseamna ca acumulati mult mai repede grasime, ceea ce va duce la pierderea masei musculare in timp. Aceasta inseamna ca in timp veti pierde conditia fizica si forta.

De aceea este foarte important ca atunci cand vreti sa urmati o dieta sa includeti in activitatile voastre si miscarea, sportul si exercitiile fizice.

3.      Lipsa miscarii duce la cresterea riscului bolilor cardiovasculare

Atunci cand iei in greutate sunteti predispusi la inflamatii care in timp duc la diferite boli si pot aparea afectiunile de inima si rezistenta la insulina.

4.      Puteti face diabet zaharat de tip 2

Atunci cand slabiti si va ingrasati acest lucru are un impact asupra hormonilor, respectiv asupra cortizolului care este hormonul stresului ceea ce ajta depozitarea grasimilor la nivelul abdomenului care pot duce la riscul imbolnavirii de diabet si aparitia problemelor cardiace.

5.      Foarte important este faptul ca poate provoca frustrare

Stiu foarte multe persoane care sunt frustrate pe tema aceasta si sunt nemultumiti de viata lor si nu mai au incrdere in ei si nici in orice le-ai propune.

Ce este de facut?       

Aveti rabdare si alegeti progresul – adica planurile pe termen lung in locul celor pe termen scurt

Totul este despre schimbarea alimentatiei si despre practicarea exercitiilor fizice regulate. Ambele conditii sunt proiecte de lunga durata, nu pe termen scurt, iar gandirea si planurile voastre ar trebui sa fie pregatite pentru obiectivele de lunga durata si deseori pentru un stil de viata permanent.

Stabiliti-va obiective mici si realiste pe care le puteti realiza.

La ce sa aveti grija:

• Alimentatie sanatoasa: fructe, legume, iaurt, nuci
• Evitati mancarea prajita: niciun fel de mancare prajita, cartofi prajiti sau chipsuri
• Activitate fizica: antrenamente executate in mod cinstit si regulat sau alegeti tipul de activitate fizica care va pasioneaza
• Somn: cel putin 6 pana la 8 ore de somn pe noapte
• Mai putin timp petrecut in fata televizorului: nu petreceti mai mult de 10 ore in fata televizorului pe saptamana

 Schimbati-va stilul de viata!

Nu va stresati la orice gram in plus deoarece chiar daca faceti totul ca la carte, greutatea voastra poate oscila, de exemplu dimineata puteti cantari mai putin decat seara. Greutatea voastra corporala depinde si de starea de hidratare si de o serie de alti factori. Atentie, nu va panicati.

Continuati!