In ultimul timp tot mai multe persoane vor sa slabeasca dar simt ca nu au rezultate. Eu am indentificat cateva greseli principale pe care mai toti le fac fara sa isi dea seama.

Care sunt greselile pe care le le faci:

1. Alegi calea usoara si crezi intr-un marketing agresiv care prezinta foarte multe sfaturi, diete minune, pastile miraculoase si ceaiuri pe care le bei peste noapte si te trezesti mai slab ?, dar nu este adevarat. Personal va spun ca cel mai bun mod de a va atinge telul este dieta de moda veche cu exercitii fizice – alimentatie sanatoasa, hidratare corespunzatoare si somn suficient.
2. Atunci cand te apuci de slabit nu ai rabdare – Noi suntem generatia care mereu e pe fuga. Ne grabim mereu, fugim undeva dar din pacate nici nu stim unde. Dorim multe, dar nu ne fortam sa obtinem nimic. Credem ca meritam totul si nu e obligatoriu sa oferim. Toti cred ca acest lucru este un proces rapid dar foarte putini inteleg ca daca ti-a luat un an sa te ingrasi iti va lua cel putin tot atat sa slabesti sanatos. Foarte putini inteleg ca procesul acesta de a slabi nu este unul usor mai ales atunci cand ai un comportament alimentar haotic si trebuie sa schimbi multe in activitatile tale. Este nevoie de organizare, dedicare, perseverenta, curaj de a lua decizii mai bune pentru noi dar care nu ne plac intotdeauna pentru ca ne scot din zona de comfort.
3. Fugi de carbohidrati – (la un moment dat pana sa inteleg multe lucruri chiar si eu fugeam) – dar acum am inteles ca acestia sunt principala sursa de energie pentru corpul nostru. Dietele cu continutul mic in carbohidrati nu au nici un avantaj in comparatie cu dieta traditionala echilibrata, iar limitarea lor pe termen lung poate avea efecte secundare periculoase, inclusiv boli de inima, osteoporoza, risc crescut de cancer, diminuarea activitatii fizice, tulburari ale asimilarii lipidelor/proteinelor. Prin urmare, consumati carbohidrati complecsi, cu indice glicemic mic-moderat, bogati in fibre, cum ar fi orezul brun, care va poate ajuta sa pierdeti in greutate pentru ca va va face sa va simtiti mai satui, in timp ce o sa consumati mai putine calorii.
4. Crezi ca grasimile ingrasa si crezi ca un iaurt sau lapte fara grasimi inseamna mai putine calorii – In primul rand avem nevoie de grasimi in alimentatia noastra. Bineinteles ca trebuie sa le alegem pe cele sanatoase, benefice pentru noi. Faptul ca alegem anumite alimente fara grasime nu inseamna mai putine calorii deoarece compromisul pe care il fac producatorii este sa adauge zahar care sa compenseze lipsa grasimii si astfel produsul sa fie la fel de gustos.
5. Crezi ca este mult mai costisitor sa mananci sanatos, dar daca iei in calcul si costurile pe care le ai pentru ca in urma mancatului nesanatos la un cost mic trebuie sa te duci la doctor si sa iti cumperi diferite pastile atunci mancatul sanatos nu mai pare asa scump. Trebuie sa investesti in tine si nu in industria de medicamente, pentru ca tu esti cea mai importanta persoana din viata ta pana la sfarsit. ?
6. Nu iei in calcul caloriile pe care le bei – nimeni nu isi calculeaza si bauturile sau cantitatea de zahar pe care o pune in ceai. Stiu persoane care au slabit doar pentru ca nu au mai pus zahar in ceai. Dar ele beau cam 10 -15 cani de diferite ceaiuri ceea ce inseamna o cantitate impresionanta de zahar, pe care pana atunci nu o constientizau. Daca bei fresh-ul de portocale sau gref sunt aproximativ 200 de calorii pe care nu le constientizezi sau toate sucurile sanatoase de altfel din fructe si legume. Chiar daca ai impresia ca daca le bei, nu au calorii nu este asa.
7. Tot in aceeiasi categorie se afla lucrurile marunte care nu sunt calculate si care aduc multe calorii in alimentatie, cum ar fi crutoanele cu diverse arome la supele creme, sosurile la salate, sau o lingura de ulei in plus, laptele la cutiuta pe care il pui in cafea si unde am vazut persoane care beau si cate 8 cutiute la o cana de cafea, creamer-ul cu arome pe care il adaugi tot in cafea sau siropurile pe care le pui peste inghetata sau prajitura, ketch-up-ul si chiar mustarul si sosurile de hrean. Toate aceste lucruri marunte pot aduce intre 150 si 200 de calorii la 1, 2 lingurite si o gramada de grasimi. 2 linguri de dressing Caesar au 150 de calorii si 15 grame de grasime.

In concluzie pentru a pierde din greutate trebuie ca ceea ce arzi sa fie mai mare decat ceea ce consumi. Beneficiile de a mentine o greutate sanatoasa sunt cresterea energiei, stima de sine mai mare dar de asemenea, si un risc mai mic de boli de inima, hipertensiune arteriala, diabet zaharat, boala vezicii biliare si unele tipuri de cancer.

Daca nu stii cum sa incepi acest stil de viata, nu ezita sa ma intrebi, sau sa consulti medicul pentru a crea impreuna un plan de actiune, care se va potrivi cel mai bine nevoilor tale.