Stim ca pentru a avea un stil de viata sanatos si un organism echilibrat care sa functioneze corespunzator este important sa ai un somn linistit.

Un somn linistit te ajuta sa rezolvi si problemele legate de greutate, daca este cazul. Intuitiv stim deja ca nu e bine sa bem bauturi cu cofeina, alcoolice sau care contin zahar, dar exista totusi si bauturi care te ajuta sa te odihnesti bine si sa pierzi din kilogramele in plus.

1. Laptele

Scriam zilele trecute ca laptele reprezinta o sursa excelenta de nutrienti si are si mai multe beneficii daca este consumat inainte de culcare. Laptele te ajuta sa adormi mai repede, ajuta la un somn fara treziri si, ajuta si la slabit.

Laptele contine triptofan si melatonina, care te pot ajuta sa adormi mai usor si mai repede.

De asemenea, triptofanul joaca un rol important in producerea serotoninei, care, la randul ei, iti imbuntateste starea de spirit, ajuta la relaxare si, de asemenea, actioneaza asupra organismului ca un precursor al melatoninei.

Laptele poate reduce depresia si anxietatea

In plus, melatonina te ajuta sa iti reglezi ritmul circadian si te pregateste pentru somn linistit. Laptele este o sursa de proteine, iar daca iei masa de seara prea devreme inainte de a merge la culcare, este posibil sa ai probleme cu somnul pe tot parcursul noptii. Daca doresti sa eviti sa te trezesti in mijlocul noptii, deoarece stomacul face urat de foame, incearca sa bei lapte inainte de culcare.

Laptele poate creste masa musculara. Laptele contine proteine, numite cazeine, si zer. Mai multe cercetari au aratat ca un consum frecvent de cazeina si proteine din zer pe timpul serii poate creste sinteza proteinelor musculare din organism peste noapte.

2. Chefirul

Fiind facut din lapte fermentat, chefirul ajuta digestia prin continutul sau de probiotice. Vitaminele si mineralele sunt absorbite mai usor si eficient. Suplimentar, a doua zi dupa ce il consumi vei avea performante mai bune la antreament, presupunand ca ai asa ceva in program, in scopul pastrarii unui stil de viata sanatos.

3. Apa

Un pahar de apa inainte de culcare nu te ajuta doar sa ramai hidratat, ci si sa previi aparitia carceilor noaptea. E adevarat ca te poti trezi din somn pentru a merge la toaleta, insa asta contribuie si la eliminarea toxinelor din organism. In plus, apa bauta inainte de culcare previne si infarctul miocardic sau atacul cerebral.

4. Ceai de musetel

O cana de ceai cald de musetel are efect calmant si ajuta corpul sa se odihneasca mai bine. Musetelul contine o substanta numita glicina, care are efect usor sedativ. Infuzia de musetel tine glucoza sub control, dar si greutatea corporala. E benefic pentru organism si faptul ca lichidul este cald, obligandu-l sa scada temperatura si sa induca senzatia de somnolenta.