Care fructe credeti ca sunt indicate sa fie consumate atunci cand sunteti la dieta?

Trucuri ca sa mananci putin si totusi sa nu iti fie foame
ianuarie 28, 2021
De ce este benefic uleiul de cocos
februarie 16, 2021

Din cauza faptului ca multa lume spune ca fructele sunt interzise atunci cand esti la dieta am facut un chestionar sa vad si parerile voastre si am propus cateva fructe pe care sa le votati ca fiind recomandate a fi consummate la dieta. Rezultatele sunt oarecum previzibile si anume: pe locul 1 grepfruitul, urmat de fructele de padure, avocado, pere, coacaze, rodie, si apoi la acelsi nivel pepenele rosu, portocala, banana si merele.

Dar am avut si o optiune toate  😊 adaugata de o persoana si din punctul meu de vedere este raspunsul corect. Personal cred ca daca ai un echilibru si alegi o dieta echilibrata atunci fructele devin ajutorul tau in aceasta “lupta”, datorita fibrelor pe care le contin.

Daca le consume cu grija toate fructele din lista sunt recomandate in dieta.

Haideti sa le luam pe rand sis a vedem de ce sunt recomandate:

Banana – bananele au capatat o reputatie proasta, fiind adesea evitate la dieta. Ei bine, acestea sunt bogate in fibre si te pot ajuta sa iti tii foamea sub control. O banana nu contine mai mult de 110 calorii si este in mod deosebit recomandata dupa practicarea unor activitati fizice intense.

Grepfrutul – o jumatate de grepfrut are 60 de calorii, insa este vorba despre calorii “negative”, adica  organismul consuma mai multe calorii in timp ce digera acest fruct, decat primeste.

Merele – bogate in fibre, merele suprima apetitul, tinandu-ti de foame mult timp. Avantajul merelor consta in faptul ca pot fi mancate oriunde, le poti lua cu tine in geanta si le poti consuma atunci cand simti nevoia de o gustare rapida care sa iti potoleasca foamea.

Perele – au un continut de fibre mai mare decat majoritatea fructelor ceea ce le permite sa mentina senzatia de satietate si pot fi consumate pe post de gustare la dieta.

Coacazele – aceste fructe ajuta organismul sa topeasca depozitele de grasimi. Totodata, ingredientele active din coacaze combat colesterolul marit si rezistenta la insulina.

Pepenele rosu – datorita continututlui ridicat de apa pepenele este un aliat de pret in tipul curelor de slabire.

Rodia – rodia stimuleaza metabolismul datorita antioxidantilor care se regasesc in acest fruct in concentratie mare. Consumul de rodie la dieta va ajuta in controlul senzatiei de foame.

Portocala – si portocala continue calorii “negative”. Sucul de portocala, insa, este complet interzis la dieta, intrucat are un aport caloric foarte mare, fiind bogat in zaharuri.

Avocado – bogat in calorii, dar si in grasimi bune, avocado este de multe ori evitat la dieta. Acesta poate sustine scaderea in greutate, in ciuda faptului ca e un fruct cu densitate calorica mare – o jumatate de avocado contine 160 de calorii. Studiile au aratat mentine senzatia de satietate mai mult decat orice alt fruct, suprimand astfel apetitul.