Azi e miercuri, deci daca e miercuri e antrenament de Core Essentials la #GemaFitness de la ora 20 . Asa trebuie sa va definiti zilele saptamanii si asta trebuie sa devina un obicei … zic eu sanatos.
Usor usor am ajuns si la ziua 5 care incheie si concluzioneaza ce am invatat eu in acesti 10 ani. Astept comentariile voastre si haideti sa construim de acum ce invatam in urmatorii 10 ani. Va astept alaturi de mine (la sala sau aici pe pagina sau facem un grup al nostru sa avem experiente interesante si provocari . Ce ziceti? Cine este primul care are curaj?

Concluziile mele:
1. Ai rabdare. Lucrurile frumoase se obtin in timp
2. Daca vrei un corp sănătos trebuie sa ai in vedere multi factori dar esentiali (in opinia mea) sunt: sportul, nutriția, hidratarea și odihna
3. NU prin miscare slabesti, dar miscarea este esentiala pentru corpul uman. Prin miscare ne tonifiem, ne mentinem in forma si ne ajutam corpul sa functioneze corect. Pentru a functiona in parametrii optimi avem nevoie de miscare la fel cum avem nevoie sa respiram, sa mancam sau sa ne hidratam. Important este sa alegem eficient ca sa putem sa profitam de toate avantajele pe care aceasta ni le aduce.
4. Sportul înseamnă endorfine. Endorfinele te fac fericit si te ajuta sa fii binedispus, sa dormi bine, să te odihnești, sa zâmbești, sa fii sănătos. Sănătatea este relația dintre tine si corpul tău. Trebuie sa ai grija de corpul tău pentru ca este locul în care vei trăi toata viața
5. Gaseste-ti motivatia! Daca nu esti cu adevarat motivat sa faci un lucru atunci nu il vei face. Nimeni nu poate face lucrurile in locul tau.
6. Este mult mai usor de inteles cand ti-e foame sau cand ti-e sete dar lipsa de miscare nu este atat de evident inteleasa de noi. Miscarea trebuie sa devina o nevoie in viata ta, ca si nevoia de hrana si aer. Mancarea ne ajuta sa intretinem la nivel fizic toate functiile corpului, hidratarea este esentiala si mișcarea ajută creierul să se elibereze de stres. Sportul te intareste, te educa, te disciplineaza te invata sa iti depasesti limitele te invata ca DUREREA ESTE TEMPORARA DAR RENUNTAREA ESTE PERMANENTA! Nu renunta!
7. Schimba-ti mentalitatea si iesi din zona de confort. Pentru a menține rezultatele pe termen lung este important să faci mai mult decât câteva exerciții și să mananci corect pe termen scurt. Este extrem de important să iti schimbați mentalitatea, să renunti la obiceiuri vechi și să constientizezi că aceste reguli ar trebui respectate întreaga viață, nu doar o perioadă de timp.
8. Stabileste-ti obiective realiste si pentru tine, nu pentru altii. Accepta-te asa cum esti . Defineste-ti prioritatile ca sa le poti constientiza.
9. Schimba obiceiuri vechi cu unele noi mai bune si mai sanatoase pentru tine. Fii perseverent!
10. Fa totul cu masura si nu uita ca in viata echilibrul este esential
11. Respecta-te pe tine in primul rand si apoi respecta oamenii din jurul tau. Crede in tine si in ceea ce poti sa faci.
12. Fii responsabil si asuma-ti consecintele deciziilor tale! “Simte-te mizerabil. Sau automotivează-te. Orice ai vrea să faci e tot timpul decizia ta” – Wayne Dyer
13. Nu te mai minti singur!
14. ATITUDINEA face diferenta – Totul tine de atitudinea ta, de puterea ta, de încrederea pe care o ai in tine, de motivația pe care o ai si de curajul care îți trebuie sa iți susții opiniile.

Nu e ușor dar merita!