Pentru ca foarte multe persoane se plang de faptul ca nu prea au timp sa isi pregateasca ce sa manance la cina atunci cand ajung acasa pentru ca le ocupa prea mult timp, sau pentru ca prefera sa manance ceva ce comanda la un fast food m-am gandit sa scriu 2 retete foarte bune si gustoase pentru cina si care nu iti ocupa mai mult de 20 de minute sa le prepari, iar datorita lor aduci in corpul tau nutrienti de calitate si vitamine atat de necesare corpului pentru a functiona corespunzator.

1. Salată bulgărească: 300 Calorii – Ai nevoie de ardei, roșii, castraveți, ceapă și salată verde cam 150 de grame din legume si 100 de g de salata sau baby spanac. Legumele taiate marunt le amesteci si storci zeama de la o lamaie. Adaugă apoi 50 g de brânză telemea cu 14% grăsime 1 ou fiert cat si 50 g de mușchi file feliat. Vei avea astfel vitamine, minerale şi proteine de cea mai bună calitate pentru organismul tău.

1. Salată de ton: 350 Calorii – Iei o conservă de ton în suc propriu de (eu o prefer pe cea de la Calvo) o amesteci cu 50 g de măsline, salată verde 50 g și porumb o conserva mica. Daca iti place poti sa pui si putina ceapa. Storci peste salata zeama de la o lamaie si poti sa mananci alaturi de ea si un iaurt mic cu 2% grasime.

Tu ce reteta rapida ai pentru cina?