Este binestiut faptul ca noi romanii suntem foarte buni si specialisti la orice si daca vrem putem sa facem orice dar ideea este ca nu prea vrem. Va suna cunoscut? Mie din pacate da, si recunosc faptul ca la un moment dat asa gandeam si eu dar incet incet am inceput sa apreciez oamenii pentru ceea ce stiu sa faca, asta pentru ca inseamna ca si-au definit ceea ce le place si au alocat timp pentru a se documenta, si pentru a se perfectiona.

Cand vorbesc cu oamenii din jurul meu care spun ca vor sa slabeasca sau sa faca sport sau sa adopte un stil de viata sanatos toti se uita cu suspiciune la mine si imi spun ca ei stiu ce sa faca dar ca nu prea le iese :D, lucru care recunosc ma distreaza, si de aceea am decis sa definesc eu cam ce inteleg ca presupune un stil de viata sanatos la nivel de baza si nivel avansat si apoi cine doreste sa aprofundeze poate oricand sa ma contacteze.

Cred ca atunci cand chiar vrei sa adopti un stil de viata sanatos trebuie sa iti doresti sa te concentrezi pe rezultate si nu pe descoperirea „focului” pe care l-au mai descoperit si altii inaintea ta. Da e bine ca atunci cand alegi „specialistul” cu care vrei sa lucrezi sa te documentezi putin ca sa nu fii pacalit de multe modalitati de marketing. Dupa ce l-ai ales iar este ok sa citesti ce iti recomanda, sau sa asculti asertiv ce iti spune pentru ca nu ai nimic de pierdut. Asa te poti descoperi si poate afli lucruri despre tine pe care nu le stiai.

La nivel de baza si destul de rudimentar stilul de  viata sanatos il definesc ca fiind un set de reguli de baza referitoare la:

• ce trebuie sa mananci, cat trebuie sa mananci si cum sa mananci acasa sau daca iesi in oras
• tipul de miscare pe care sa il faci in functie de timpul si de obiectivele tale
• cat de importanta este odihna, somnul de calitate si un stres cat mai putin
• cat de important este sa te hidratezi pentru a avea rezultatele dorite si ce este bine sa bei ca sa fii hidratat corespunzator

La nivel mai avansat stilul de  viata sanatos il definesc ca fiind un set de reguli de baza referitoare la:

• Gestionarea si intelegerea emotiilor si a modalitatilor de actiune
• Identificarea motivatiilor si a modalitatilor de pastrare a acestora
• Dobandirea abilitatilor de dezvoltare personala
• Adaptarea rapida si eficienta la diferitele situatii cu care te intalnesti in viata
• Intelegerea limitelor tale si faptul ca tu esti o persoana unica cu anumite proprietai si calitati
• Si multe multe altele

Ideea este ca fiecare din noi ne aflam la un anumit punct in implementarea unui stil de viata, dar nu trebuie sa uitam ca suntem toti oameni si uneori nu putem sa ne comportam ca un robot si sa facem ce trebuie sa facem la ora fixa. Chiar si „profesionistii” stilului de viata sanatos mai au zile in care sar cate un antrenament sau seri in care se indoapa cu junk food, sau ies in oras si mai beau un pahar de vin. Doar ca la ei, acestea reprezinta o exceptie, nu un lucru normal, asa ca reusesc sa se mentina in forma. Odata ce intelegem si acceptam situatia, raspunsul nostru emotional la aceste devieri se va imbunatati si vom avea mai multe resurse si energie pentru ca sa ne concentram pe ce facem bine si pentru ca sa cautam solutii la ceea ce inca nu ne iese, in loc sa ne consumam cu esecurile.

Asa ca fiecare trebuie sa gaseasca un echilibru intre cum vrea sa fie si ce ii place sa faca – o zona destul de larga, in care se simte comod si intre ale carei extreme poate sa oscileze relaxat. In timp, zona aceasta de confort va evolua si va incepe sa tinda mai mult spre cum vreti sa fiti.

Ce trebuie sa mai intelegi la acest stil de viata sanatos? El trebuie adoptat toata viata. Multe dintre persoanele care se plang de faptul ca dietele pe care le-au tinut nu au fost eficiente si ca s-au ingrasat mai mult nu au inteles faptul ca daca revii la un stil de viata gresit rezultatele vor fi din nou aceleasi si tot incep de luni sau de la 1 a lunii urmatoare. Nu e nimic special cu ziua de luni sau cu data de 1. Cand o sa vina ziua de luni nu o sa va piara brusc pofta de dulciuri, sau de junk food si nu o sa va apuce cheful de miscare cel putin in fiecare zi cate 50 de minute

Asa ca sfatul meu este sa incercati sa nu va mintiti pe voi si sa intelegeti ca:

Adoptarea unui stil de viata sanatos:

• nu inseamna sa nu mai mananci 2 luni dupa ora 18 si apoi sa o iei de la inceput cu mancatul haotic si prostesc
• sa te omori o zi pe saptamana la sala inainte de un eveniment deosebit
• nu inseamna sa mananci doar fructe sau legume vreo 3 zile si sa te astepti sa te simti deosebit
• nu inseamna sa iti achizitionezi ultimele electrocasnice ca sa faci smoothie-uri sau alte sucuri proaspete
• nu e pentru oricine si nu il poate adopta foarte usor oricine
• nu e usor sa il abordezi singur daca nu stii de unde sa incepi

DAR

Adoptarea unui stil de viata sanatos presupune:

• Adoptarea si intelegerea unor concepte si a unor reguli adaptate la programul si tau si a persoanei tale pentru ca suntem diferiti si unici si ceea ce iti este potirivit tie nu mi se potriveste mie chiar daca la nivel general spune acelasi lucru si anume sa faci miscare sau sa mananci sanatos
• Disciplina
• Corectitudine
• Disponibilitatea de a intelege anumite puncte de vedere diferite de ale tale
• Disponibilitatea de a iti asuma responsabilitati
• Disponibilitatea de a iesi din zona de comfort
• Disponibilitatea de a fi diferit uneori J (depinde cum definesti normalul ;))
• Disponibilitatea de a recunoaste cand gresesti si a schimba ceea ce nu faci bine

De ce este bine sa alegi un specialist atunci cand vrei sa schimbi ceva si sa adopti un stil de viata sanatos:

• In primul rand specialistul te va ajuta sa iti definesti SMART obiectivele.
• Se va asigura ca in acest proces intelegi ca cea mai importanta persoana esti TU.
• Va fi langa tine sa iti monitorizeze evolutia si sa te sustina atunci cand tu vrei sa renunti si care te va ajuta sa treci peste acele momente dificile existente in orice tranzitie si proces de invatare.
• Te va invata sa adaptezi miscarea, modul de alimentatie in functie de starea ta din ziua respectiva.
• Te va ajuta uneori sa zambesti si sa iti schimbe modul de gandire sa iti reaminteasca ce obiective ai si de ce ai ales acest drum.
• Nu te va minti ca va fi usor dar te va sustine si iti va face lucrurile astfel incat sa iti para usor
• Veti invata si veti evolua impreuna. Veti intelege modul in care corpul tau functioneaza. Corpul uman are cea mai mare capacitate de raspuns si adaptare la stres, efort, situatii de criza sau de supravietuire, dar daca il lasi sa aleaga pentru tine va alege calea mai usoara si anume sa nu faca nimic ceea ce inseamna ca nu va dori sa iasa din zona de comfort. Din fericire specialistul te va ajuta sa iti schimbi gandirea si te va invata ca tu ai puterea de a detine controlul asupra corpului tau.
• Un adevarat specialist iti va demonstra ca ceea ce spune functioneaza prin exemplul propriu prin disciplina si ambitie