1. Daca faci sport poti sa mananci orice – Sportul este o activitate benefica corpului tau. Te mentine in forma, iti da un plus de energie, este o activitate sanatoasa si necesara in fiecare zi dar doar sport fara o dieta echilibrata nu este suficient. Daca vrei sa slabesti, atunci trebuie sa ai in vedere ca ceea ce consumi ca si alimente sa nu depaseasca ceea ce faci ca si activitati. In caz contrar te poti si ingrasa chiar daca faci sport. Daca faci o ora de aerobic cu antrenament moderat consumi aproximativ 300 – 400 calorii in 60 de minute pe care le pui la loc daca manaci 2-3 biscuiti cu crema, fructe ce contin mult zahar. Practic sportul este deosebit de important asupra psihicului tau si sanatatii tale dar te ajuta la slabit in proportie de 20%. 80% este vorba de alimentatie.

2. Daca mananci seara si noaptea te ingrasi si este gresit– Se spune ca daca mananci noaptea te ingrasi pentru ca atunci cand dormi corpul tau consuma mai putina energie si atunci orice mananci se depune. Ideea este ca organsimul tau consuma exact ceea ce are nevoie si depune excesul. Chiar daca mananaci pana in ora 18 sau ora 16 dar cantitatea de alimente este mult mai mare decat necesarul organismului tau, te ingrasi pentru ca acesta va depune ceea ce nu are nevoie. In principal nu este vorba de ora la care mananci ci este vorba de cantitatea de alimente pe care o mananci cat si calitatea lor si nutrientii pe care ii aduci in organism.

3. Daca mananci anumite alimente acestea iti topesc grasimea – Nu exista alimente care sa faca acest lucru. Exista alimente care iti pot accelera metabolismul sau care sa necesita un consum energetic putin mai mare pentru a fi consumate dar ele nu topesc grasimea. Acest lucru este doar o modalitate de marketing pentru a putea vinde diferite produse minune de slabit. Da, sunt alimente care sunt recomandate pentru o dieta sanatoasa cum ar fi grepfruitul, telina, ceaiul verde, ceapa, ardeiul iute care iti accelereaza pe termen scurt metabolismul dar aceasta accelerare nu este suficienta ca sa influenteze in mod semnificativ scaderea in greutate. Nu exista nici un aliment care sa faca acest lucru pentru tine.

4. Combinatii alimentare gresite – Daca dai o cautare pe Internet exista multe scheme care spun cum sa combini alimentele dar nu sunt tocmai corecte. Se spune ca nu este bine sa combini proteina cu carbohidrati (carne cu orez sau cartofi) ceea ce este gresit deoarece corpul nostru are nevoie de toti nutrientii. Sunt anumite procese care nu se pot realiza daca in cadrul unei mese nu avem toti nutrientii esentiali. Sunt necesare 11 grame de grasime la o masa pentru a elimina bila din colecist, si este necesara o anumita cantitate de carbohidrati pentru a transporta proteina in organism. Vorbim de persoane sanatoase care nu au anumite patologii sau probleme, caz in care si alimentatia si dieta acestora trebuie adaptata corespunzator.

Ce intradevar ingrasa, dar nu are legatura cu combinatiile alimentare este modalitatea de preparare si cantitatea pe care o mancam. Daca mancam cartofi prajiti in ulei, eventual refolosit, cu carne prajita sau cu tocatura (mici) ce contine grasimi multe si mancam o cantitate mare cum se intampla de obicei atunci da, combinatia este gresita :). Daca insa ai alege sa mananci cartofi natur cu patrunjel si cotlet de porc la gratar, sau cu piept de pui sau peste si ai adauga langa ele si o salata de rosii sau varza cu castraveti atunci combinatia este buna.

Combinatia de carbohidrati cu proteina se gaseste in proportii diferite, inclusiv in alimentele sanatoase recomandate, respectiv: lintea, naut, quionua (ce contine 14 grame de proteina si 60 grame de carbohidrati la 100 de grame), hrisca, fasole, mazare, paste integrale, sfecla, paine integrala etc. ceea ce inseamna ca nu este gresita combinatia carbohidrati cu proteina 😉 ca ar insemna sa nu mai mancam aceste alimente.

5. Daca cedezi poftelor totul s-a dus pe apa sambetei – nu e o greseala sa faci si lucruri care te ajuta mental sa continui si sa fii perseverent. In afara ca mancam pentru a ne acoperi nevoile fiziologice de functionare a organismului, multi mancam si pentru ca acest lucru ne ofera un confort psihic, ne calmeaza, ne aduce momente de fericire. Atunci cand te abtii continuu de la tot felul de alimente care iti plac, vei ceda la un moment si atunci cand o vei face vei renunta la tot ceea ce ai obtinut pana atunci.

Asa ca sfatul meu este sa iti satisfaci poftele DAR sa nu ai pofte in fiecare zi si sa ai grija la cantitatea si ora la care mananci acele alimente in functie de activitatea pe care o desfasori. Eu atunci cand eram la „regim” si aveam pofta mancam si tort cu ciocolata, dar incercam sa limitez felia 🙂 si sa o mananc inainte de face miscare. Ce este foarte important la acest lucru este sa accepti ca este un lucru normal si ca daca ai mancat azi o felie de tort cu ciocolata sau ai baut o bere sau ai mancat o felie de cozonac :), sau chiar ciocolata cu lapte, nu este nici o problema, nu ai de ce sa te simti rau, nu e nici o deviere de la programul tau si maine va fi o zi in care te vei bucura de viata si de noua versiune a ta, pentru ca rezultatele vor fi mai usor de atins fara aceste limitari.