Intotdeauna cand vorbesc cu cineva si spun ce are de facut si ma intreaba pana cand trebuie facut ma distreaza sa raspund cu o gluma respectiv: pana ieri. 😊

Asa e si cu slabitul. Care este cel mai bun moment sa te apuci de o schimbare benefica tie si corpului tau? Ieri 😊.

Daca totusi nu ai reusit sa faci asta ieri cel mai bun moment sa te apuci este ACUM sau IMEDIAT.

Scriam zilele trecute ca multi ne dorim sa slabim, sa avem un corp frumos sa vedem uimirea si invidia in ochii celor din jurul nostru dar nu suntem dispusi sa facem schimbarea necesara acum si ceea ce presupune aceasta.

Ce cred eu ca trebuie sa faci ca sa ai totusi rezultate:

Urmareste progresul si nu perfectiunea

Nu incerca sa duci totul la extrem si sa urmaresti dieta ideala care iti promite un numar de kg slabite intr-un anumit numar de zile pentru ca asa ceva nu exista, pentru ca suntem diferiti si pentru ca corpul nostru actioneaza diferit, programul de miscare ideala pentru ca nu exista 😊.

Tine minte: Nimeni nu este perfect

Atunci cand iti vine in minte gandul: ma apuc de luni ca saptamana asta oricum am mancat prost, ignora-l si apuca-te de ceea ce vrei ACUM, pentru ca in drumul acesta nou al tau vei mai gresi, te vei mai impiedica si vei fi tentat sa renunti pentru ca nu ai facut ceea ce trebuie asa ca renunti sperand ca alta data vei fi mai pregatit si nu vei mai gresi.

Nu e asa!

Experienta mea, pentru ca si eu am facut asta, mi-a aratat ca garantat vei mai gresi, garantat vei mai calca pe langa drumul ideal, si garantat vei avea zile proaste dar important este sa nu insisti mult timp in aceste greseli sa reusesti sa te redresezi si sa mergi pe drumul cel bun, cu alte cuvinte daca ai mancat o pizza la pranz cel mai rapid moment sa te redresezi este imediat cum ai terminat de mancat, respectiv sa ai grija de ceea ce mananci la cina si sa incluzi ceva miscare in programul tau. Practic diferenta dintre reusita si renuntare o face rapiditatea si determinarea cu care revi la drumul corect

Nu mai AMANA

Nu te apuca de un stil de viata sanatos de luni sau de la 1 a lunii. Secretul pentru a scapa de amanare este sa accepti ca ziua ta de maine va fi fix precum ziua ta de azi! Daca azi nu faci nimic pentru tine, garantat nici maine nu vei face 🙂 Am scris mai multe despre rezolutiile pe care ni le punem la inceputul fiecarui an si ce inseamna: http://duluana.ro/ce-inseamna-rezolutiile-noului-an-o-necesitate-care-ne-ajuta-sa-devenim-o-versiune-mai-buna-a-noastra/

Cand incetezi sa mai ceri perfectiunea si te “multumesti” sa faci tot ce poti tu mai bine azi, nu maine…abia acolo incepe cresterea personala. Cand aplici aceasta regula in viata ta astazi, vei incepe sa poti din ce in ce mai multe. Pentru ca un lucru il atrage pe altul si pe altul respectiv:

• Progresul atrage progres
• Actiunea atrage actiune
• Amanarea atrage amanare

 Actioneaza AZI! Imperfect, dar AZI!

Alege o salata cu proteina la cina sau o iesire la aer de o ora in care sa faci eventual si ceva exercitii de stretching in loc de o ora pe canapea la televizor sau o cana de apa sau ceai in loc de o cana de suc.

Schimbarile mici vor aduce rezultatele mari la fel ca efectul de fluture de care am scris aici: http://duluana.ro/imbratisarea-exemplificarea-perfecta-a-efectului-fluturelui/

Daca tu crezi ca o abordare asa marunta ca cea de mai sus nu este suficienta iti lansez provocarea de a face aceste mici schimbari timp de o saptamana incepand de azi si vedem rezultatele peste o saptamana.

Incepe de azi si urmareste  progresul nu perfectiunea, pentru ca vointa ta se va schimba de la zi la zi . Nu te gandi la rezultatul final, gandeste-te la ziua de azi si cea de maine si incepe cu pasi mici, deci progres

Asa ca lansez provocarea: alege-ti ca obiectiv 7 zile. De acum in 7 zile si raspunde la mesajul unde vrei sa fii peste 7 zile din punct de vedere al comportamentului tau. Provocarea consta in ce iti propui din punct de vedere al comportamentului in aceste 7 zile si nu rezultatele in kg.

Vreau ca de azi, timp de 7 zile, sa fac…. Iar daca te impiedici, nu conteaza, ignora, redreseaza-te cat mai repede si continua!

Tine cont ca in aceasta perioada greselile pe care le faci sunt cele de  gandire. O gandire gresita duce la executie gresita. Iar executia gresita iti mentine starea actuala de care vrei sa scapi.

Schimba-ti gandirea si iti schimbi viata.

Schimba-ti comportamentul timp de 7 zile. Fii un om imperfect, dar un om care face ceva pentru el AZI.