In functie de intrebarile voastre mai scriu si eu ceva raspunsuri. Astazi este despre ce sa nu faci si ce sa faci inainte de antrenament ca sa poti sa ai un antrenament eficient.

1. Nu manca prea mult inainte de antrenament. In timp ce sistemul tau digestiv se va chinui cu mancarea, vei avea si multe alte procese in paralel cu digestia care nu te vor ajuta deloc in cadrul antrenamentului tau. Daca ai stomacul plin sangele va circula spre el, dar daca te antrenezi, sangele va circula spre muschi. Si asta va crea un mic haos: digestie necorespunzatoare si performante slabe la antrenament

2. Evita zaharurile inainte de antrenament – Ai nevoie de ele numai dupa antrenament. Creierul poate dobandi energie chiar si de la cetone, in timp ce zaharurile, consumate imediat dupa antrenament, pot „pompa” nutrientii esentiali in muschi, datorita nivelului mare de insulina declansat de acestia.

3. Nu sari NICIODATA peste incalzire – Procedand astfel, muschii si incheieturile tale nu se vor incalzi, iar tu nu vei putea atinge performantele de care esti capabil. INTOTDEAUNA incalzeste-ti intreg corpul corespunzator, nu doar muschii care crezi ca vor fi solicitati

4. Nu uita sa zambesti