Pornim de la definitia corpului nostru care este de fapt un depozit de energie. Astfel daca esti o persoana sanatoasa poti daca mananci mai putin sa arzi mai multa grasime fara sa ai efecte negative.

Sursa: Stockvault.net

Dar ca orice depozit de energie atunci cand acesta incepe sa se goleasca si tu ii dai corpului energie din alimentatie din ce in ce mai putina, corpul tau va face tot posibilul sa supravietuiasca si astfel va tine „cu dintii” de rezervele sale. Dar nu are cum sa faca acest lucru decat incetinind diferite sisteme si functii interne, ceea ce va duce la o gramada de probleme de sanatate pe termen lung.

Practic cercul vicios in care te invarti este urmatorul:

Adopti o dieta reducand putin caloriile si in cel mai fericit caz mancand sanatos.
Dieta are succes pe termen scurt si apoi ajungi la o plafonare.
Te panichezi ca nu se mai vad rezultate si…
Incepi sa mananci mai putin in dorinta de a continua sa slabesti
Nu faci exercitii ca nu prea ai energie si incepi sa pierzi din masa musculara, ceea ce inseamna ca iti reduci rata metabolica si caloriile pe care ar trebui sa le consumi in timpul exercitiilor. Te plafonezi din nou…..dar de data aceasta esti si mai panicat.
Deja mananci mai putin si datorita acestui lucru este foarte greu sa faci fata poftelor care se inmultesc si devii morocanos.
Nu mai slabesti si din pacate chiar incepi sa te ingrasi.
Ai pierdut lupta impotriva corpului tau care a castigat…tu ai consumat mai putine calorii ca sa slabesti dar rezultatul este ca te ingrasi

Ce e de facut in aceasta situatie?

Parerea mea este ca in primul rand trebuie sa faci echipa cu corpul tau :).

Daca ai un surplus ponderal atunci incepe sa reduci din calorii, iar corpul tau va incepe sa arda din depozitele de grasime. Apoi pe masura ce incepi sa slabesti si rezervele de grasime scad incepe sa manaci mai mult si vei continua sa slabesti, singura diferenta este ca acum corpul este putin mai atent cu topirea grasimilor.

Ce este important este faptul ca asa poti sa ai un stil de viata care sa fie usor de tinut, ii oferi corpului tau nutrienti de calitate si ii dovedesti corpului tau ca nu are de ce sa-si faca griji.

Din punct de vedere al „miscarii” trebuie neaparat sa iti alegi tipul de miscare care te face sa te simti bine, care iti place si sa incerci sa o realizezi macar de 3 ori pe saptamana.

Daca esti intr-o perioada in care te-ai blocat atunci trebuie sa iti resuscitezi si readaptezi organismul sa invete sa arda iar calorii. Perioada aceasta de reacomodare poate varia in functie de fiecare persoana, de modul in care alegi sa o faci, de cat timp stai in aceasta plafonare si de alti factori.

Asta inseamna ca va trebui sa inveti sa mananci mai mult ca sa te reobisnuiesti sa arzi calorii si sa te recuperezi mai bine. Pe termen scurt poate ti se pare ca te poti ingrasa insa nu este adevarat. Coprul tau se readapteaza la un stil de viata sanatos si incepe sa devina iar prietenul tau.

Ideal este ca aceasta reacomodare sa o faci cu cap, mancand alimente sanatoase care sa iti aduca nutrientii de care ai nevoie si tinand cont de ponderile intre carbohidrati, proteina si grasimi.

Daca esti in oricare in aceste etape si vrei sa inveti cum sa lucrezi in parteneriat cu corpul tau scrie-mi un mesaj si te ajut.