Detoxifierea importanta pentru sanatate – Partea 3 – Rinichii

Detoxifierea importanta pentru sanatate – Partea 2 – Ficatul
mai 17, 2019
Detoxifierea importanta pentru sanatate – Partea 4- Plamanii
mai 22, 2019

Rolul principal al rinchilor este excretia, realizat prin filtrarea sangelui, eliminarea prin urina a substantelor inutile sau daunatoare, produse de organismul propriu sau luate din mediul exterior.

Rinichii reguleaza controlul compozitiei urinei, prin productia hormonala, concentratia in electroliti a spatiului intracelular, presiunii sanguine, raportul baze-acizi (pH), mineralizarea oaselor, ca si a eritropoezei a tabloului sanguin.

Rinichiul este un organ care se ocupa cu managementul apei. Ei sunt responsabili cu mentinerea ph-ului alcalin in sange prin filtrarea deseurilor acide dizolvate. Despre alcalinitate si cat de importanta este ea, citeste mai multe aici: https://duluana.ro/starea-alcalina-este-un-stil-de-viata-toate-se-leaga/

In principiu functia renala consta din doua etape:

1- o filtrare primara fara elemente de resturi celulare, cu o urina diluata.

2 – o filtrare secundara cand se va resorbi inapoi din urina primara o parte din lichidul eliminat impreuna cu glucide, aminoacizi si electroliti rezultand o urina mai concentrata.

Numai aceasta urina finala va fi eliminata prin uretere din organism.

https://ro.wikipedia.org/wiki/Rinichi

In concluzie: Rinichii ajuta la eliminarea excesului de apa din organism si a toxinelor. In cazul in care rinichii nu functioneaza optim, substantele reziduale si lichidele raman in organism si cauzeaza edeme la nivelul membrelor, dificultati de respiratie si dificultati de golire a vezicii urinare. Excesul de sodiu, de potasiu sau de proteine afecteaza rinichii, in timp ce alimentele bogate in vitamina C, E, D sau B6 reprezinta un plus pentru sanatatea lor.

Splash over bottle

Apa este, bineinteles, ingredientul cel mai important atunci cand vine vorba despre sanatatea rinichilor. Consumul recomandat de apa este de 8 pahare pe zi in cazul femeilor si 13 pahare cu apa pentru barbati. Uite si aici cateva motive pentru care este foarte important sa te mentii hidratat https://duluana.ro/9-motive-sa-te-mentii-hidratat/

Evita dulciurile si excesele alimentare in general. Rolul rinichilor este acela de a filtra sangele si de a elimina substantele toxice prin intermediul aparatului urinar. Daca reduci substantial consumul alimentelor nocive, rinichii vor fi supusi unui efort mult mai mic si astfel vor fi mai sanatosi si vor functiona mai bine.

Uite si cateva alimente care sunt bune pentru rinichi si care ii ajuta in lupta lor 🙂  

VarzaEste excelenta pentru rinichi deoarece contine antioxidanti puternici care protejeaza rinichii impotriva radicalilor liberi. Este si o buna sursa de vitamine B, C si K, acid folic si potasiu, care ajuta la imbunatatirea functiei renale.

Fructele de padureCapsunile, merisoarele si alte fructe asemanatoare sunt foarte bune pentru rinichi: sunt bogate in vitamina C, acid folic si magneziu si au proprietati anioxidante si antiinflamatoare extraordinare.

SfeclaSfecla are proprietati detoxifiante si diuretice, motiv pentru face parte din lista de super-alimente pentru rinichi. Bogata in potasiu, sfecla este ideala pentru intarirea si curatarea rinichilor, a ficatului si a vezicii biliare.

Telina –  Pentru a te bucura de beneficiile sale, prepara un amestec din suc de sfecla si suc de morcovi sau foloseste-o ca ingredient in salate sau alte mancaruri. Telina este compusa in principal din apa, dar contine si vitamine si minerale importante, cum ar fi alfa-tocoferol sau vitamina E, beta-caroten sau vitamina A, vitamina C si acid folic. Datorita continutului de minerale si a proprietatilor sale diuretice, telina este recomandata pentru curatarea rinichilor si eliminarea reziduurilor.

Pepenele verdePepenele verde este unul dintre cele mai bune alimente pentru sanatatea rinichilor si combaterea infectiilor tractului urinar. Cu un continut de 93% apa, pepenele este un fruct delicios, ce are doar 20 de calorii la 100 de grame. Contine antioxidanti puternici si este o sursa bogata de minerale, cum ar fi potasiul si magneziul. Acest super-aliment este recomandat pentru tratarea si prevenirea mai multor afectiuni, printre care se numara cistita, pietrele la rinichi, infectiile tractului urinar si retentia de apa 

Ananasul – are proprietati diuretice de exceptie, motiv pentru care este excelent pentru rinichi. Acest fruct exotic este bogat in vitamina C, potasiu si bromelaina, toate acestea ajutand la combaterea infectiilor, reducerea inflamatiilor, stimularea digestiei si reducerea riscului aparitiei pietrelor la rinichi.

PestelePestele gras precum somonul sau sardinele contin acizi grasi omega 3 care au proprietati antiinflamatoare si s-a demonstrat ca reduc nivelul proteinelor din urina.

Uleiul de maslineAcidul oleic si polifenolii din uleiul de masline reduc inflamatia si imbunatatesc functia rinichilor.

CeapaAre un continut ridicat de vitamina C si acid folic, dar si de flavonoide, care previn depunerea grasimii pe peretii vaselor de sange, in special de quercitina, antioxidant puternic care diminueaza riscul de boli de inima si de cancer. De asemenea, ceapa are proprietati diuretice, prevenind retentia de lichide.

UsturoiulConsumul de usturoi reduce inflamatia si colesterolul rau – LDL, are proprietati anticoagulante si antioxidante puternice, fiind ideal pentru detoxifierea naturala a organismului.

MereleBogate in fibre si cu proprietati antioxidante puternice, merele sunt ideale pentru sanatatea rinichilor. De asemenea, reduc riscul de a a dezvolta infectii urinare si pietre la rinichi.

ConopidaConopida este considerata unul dintre cele mai bune alimente pentru rinichi atat datorita continutului mare de vitamina C, acid folic si fibre, cat si datorita componentelor sale care contribuie la neutralizarea substantelor toxice.

Ardeiul grasPe langa faptul ca este sarac in potasiu, dar bogat in vitaminele A, C, B6, B9 si fibre, ardeiul gras contine si o cantitate semnificativa de antioxidanti si in special de licopen, oferind o protectie sporita impotriva cancerului