De obicei in perioada sarbatorilor de iarna prietenii si familia se tot reunesc pentru a sarbatori. La aceste sarbatori tot mai multi prefera sa faca asa numitele excese pe care nu le-au facut tot anul spunand ca incepand  cu anul urmator vor munci mai mult si vor anula aceste excese.

Sunt convinsa ca atunci cand spuneti asta va ganditi ca nu va fi atat de greu sa recuperati aceste „scapari” culinare, dublandu-va efortul dupa sarbatori, insa lucrurile nu sunt chiar atat de simple.

Am observat si eu acest lucru pe propria mea piele :D, acest lucru fiind valabil in toate lunile si pentru toate excesele. Acum inca ma chinui sa mai dau jos niste bere si hamburgeri in exces din lunile de vara de la mare si acum ma gandesc cu “frica” la cozonaci si vinul fiert :D.

Conform cercetarilor, o parte din greutate este eliminata la scurt timp dupa aceea, insa „jumatate din greutatea acumulata in perioada de iarna pare a se mentine pana in lunile de vara sau chiar si dupa trecerea acestora”. Bineinteles ca totul depinde de fiecre persoana si de cat de disciplinata si motivata este.

Ideea este asa: pierderea si reacumularea de kilograme in mod rapid nu este niciodata o idee buna. Va readuce in punctul din care ati pornit si va face ca toate eforturile dumneavoastra sa fie in zadar. Pe langa acest lucru, va va cauza un stres in plus deoarece, odata cu apropierea verii, nu veti fi nici pe departe mai aproape de obiectivul dumneavoastra de a arata asa cum va doriti.

Anul trecut am scris un articol pe tema: Luna decembrie, vestita fraza de maine ma apuc si ce sa fac cu regimul meu alimentar. Citeste mai multe aici:

Luna decembrie, vestita fraza de maine ma apuc si ce sa fac cu regimul meu alimentar

Deci ce puteti face in aceasta perioada ca sa nu ajungeti acolo?

1. Faceti lucrurile CONSTIENT – constientizati riscul si reamintiti-va sa va respectati planul obisnuit. Abia dupa ce ati constientizat riscul actionati in consecinta. Aveti grija ce alegeti dar atat timp cat o faceti constient este in regula pentru ca stiti in principiu ce va asumati
2. Atentie la caloriile sub forma de lichide, in special la alcool. In schimb, beti mai multa apa si savurati un ceai de plante sau fructe, neindulcit. Oricum, ceaiul este o bautura delicioasa in acest anotimp.
3. Nu va infometati inainte de un eveniment – aceasta se va intoarce impotriva dumneavoastra, deoarece veti avea impresia ca v-ati „castigat dreptul” de a manca excesiv.
4. Nu va restrictionati. Mancati orice dar fiti atenti la cantitati ;). Echilibrul este secretul. Daca masa se serveste in stil bufet, vedeti ce anume se ofera si selectati-va alimentele preferate. Fiti constient de ce anume va puneti pe farfurie.
5. Nu in ultimul rand, incercati sa ramaneti activ in ciuda vremii reci. De exemplu, o plimbare dupa masa reprezinta o ocazie excelenta de a respira putin aer curat si de a va intalni cu prietenii. Sau veniti la orele de antrenamente pe care le fac in fiecare luni, miercuri si vineri. Exercitiile fizice va vor ajuta sa va simtiti mai bine si va vor scoate din melancolia iernii.

Aceste recomandari va pot ajuta pe parcursul intregului an, la orice sarbatoare sau reuniune. Integrati-le in stilul dumneavoastra sanatos de viata si nu va mai trebui sa va faceti griji ca veti reveni la vechile obiceiuri.

mai multe informatii